[...] mozesz produktu brac wieczorem. lub podziel sobie na 2 kapsy rano i np. 2 kapsy okolo 16 najpozniej, by zachowac taki bezpieczny odstep czasowy od spozycia, do pojcia spac. wtedy tez nie powinno az tak mocno cie trzymac bys po okolo 6-7h byl juz znuzony i mogl bez problemu sie wyspac:) ciekawe swoja droga co tam jest takiego, co powoduje, ze ten [...]
[...] jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w tygodniu trening po 1,5h + 20min cardio) TDEE wtedy wynosi 3423. 20% Odjęte od tego aby chudnąć mam wtedy jakieś 2738, ja byłem na 2400 to powiedziano mi, abym jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo [...]
[...] merytoryce, wiedzy jaką badają są to najczęściej bardzo interdyscyplinarne grupy. Ich analizy tworzą badanie X, grupa druga robi Y, na przestrzeni lat mamy 100 badań. I wtedy można podjąć się najcenniejszego czyli metaanalizy i wyciągnąć kolejne wnioski, wskazać błędy w rozumowaniu danej teorii etc Wiele teorii może się mylić, mieć błędne [...]
[...] (suszone również), natomiast dalej od treningu węglowodany złożone. Możesz stosować rotację węglowodanów i w dni nietreningowe stosować niższą ilość węglowodanów, ale podbij wtedy tłuszcze. Pamiętaj również, że węglowodany nie są niezbędne do budowy mięśni. Niezbędne są aminokwasy i nadmiar kalorii, można budować mięśnie na diecie keto, ale nie [...]
[...] jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w tygodniu trening po 1,5h + 20min cardio) TDEE wtedy wynosi 3423. 20% Odjęte od tego aby chudnąć mam wtedy jakieś 2738, ja byłem na 2400 to powiedziano mi, abym jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo [...]
[...] pójść do dietetyka. Zrobiłem badania krwi podstawowe plus parę dodatkowych. Pani dietetyk ustawiła mi dietę. Wszystko fajnie szło. Od lutego do maja zrzuciłem 12 kg jednak wtedy pojawił się problem. Będąc na kolejnej wizycie po 1.5 miesiąca waga nieznacznie drgnęła - 1 kg. Po kolejne wizycie w połowie lipca różnica wynosiła już tylko 300 g. Co [...]
sprawdź na samym sobie, zacznij od 3-4g i ewentualnie zwiększaj co trneing o 1g do czasu aż zauważysz, że występuje pompa, wtedy wrócisz dodawki 1g mniej i taką będziesz efetyywnie stosować
[...] i "start" z czymś innym niż testosteron. Ehh planowalem po 20 tygodniach off na zawsze...a tu tyle środków chcialbym przetestować...jak zyc... Bf powinien być niski , wtedy widać efekt , Inj ci trudno ogarnąć a gdzie ty już planujesz inne środki %-) Już nie ma problemu z iniekcjami :D Jedynie trochę z bólem ;) Owszem BF spadnie a ma [...]
[...] to kategorycznie za mało i muszę to podnieść (łącznie z węglami których się uprzednio bałem po prostu na redukcji i jadłem do 100g MAX, naprawdę w porywach) widziałem wtedy redukcje na wadze, ale z racji na początek tego całego procesu, przypisałem to wodzie, utraty mięśnia jak i tkanki. 2. Stoi od czasu jak wszedłem na 2300-2400. 3. [...]
[...] Wróciłam po latach ale miałam wypadek po którym mam uraz. Pewnie kiedyś z dzieciakami wrócę na lód :P I kilka ładnych lat temu dostałam rolki po mamie. Trochę jeździłam wtedy na Polach Mokotowskich nie zwracając uwagi na ograniczone umiejętności hamowania :P I w zeszłym roku odkurzyłam rolki ale jakoś świadomość większa i bardziej się boję, [...]
[...] testosteronie ale same przerwy między rysunkami nieco za dlugie u mnie ;) Dużo osób chwali sobie Cialis...na mnie akurat średnio działa, wolę V albo jakieś mixy z depo, wtedy przerwy nie potrzebne %-) ;-) Cialis właśnie mam. Depo nie potrzebuje bo biorę stala dawke SSRI na przedwczesny więc to nie problem ;) jednak chętnie cos pokombinuje bo [...]
Panowie mniej typowe pytanie. Jakie środki polecacie na weekend szaleństw z kobietą? Co dziala u was najlepiej? Libido jest kosmos przy testosteronie ale same przerwy między rysunkami nieco za dlugie u mnie ;) Dużo osób chwali sobie Cialis...na mnie akurat średnio działa, wolę V albo jakieś mixy z depo, wtedy przerwy nie potrzebne %-) ;-)
[...] lustrze i wskazania wagi, uległy pogorszeniu, to właśnie te czynniki najczęściej odpowiadają za ten stan. Warto zatem powrócić do dobrych nawyków z okresu diety redukcyjnej wtedy, gdy przyrosty tkanki tłuszczowej nie są jeszcze duże. Dzięki temu ponowny okres redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie trwał długo. A tak stanie się, jeśli dopuścimy [...]
Aby z odpowiedzi na to pytanie mogło skorzystać jak najwięcej Czytelników, wpierw muszę zdefiniować pojęcie białka o wolnej kinetyce. Pojęcie nie jest nowe dla każdego pasjonata sportów siłowych, ale co ono tak naprawdę oznacza? Gdy wyobrazimy sobie pierś z kurczaka, którą mamy za chwilę spożyć, musimy mieć przed oczami jego „zbitą strukturę”. [...]
[...] czuł. Już teraz, jeżeli dobrze pamiętam, masz bardzo niewiele kalorii, i jak sam piszesz czujesz się nienajlepiej. Ciężko sobie wyobrazić żeby przeciągając jeszcze te zakładane 12 tygodni o miesiąc. Według mnie nie jest to dobre założenie na tę chwilę. Zobaczymy jak będziesz wyglądał po tych dwunastu tygodniach i wtedy można pomyśleć co dalej.
[...] (suszone również), natomiast dalej od treningu węglowodany złożone. Możesz stosować rotację węglowodanów i w dni nietreningowe stosować niższą ilość węglowodanów, ale podbij wtedy tłuszcze. Pamiętaj również, że węglowodany nie są niezbędne do budowy mięśni. Niezbędne są aminokwasy i nadmiar kalorii, można budować mięśnie na diecie keto, ale nie [...]
[...] ze względu choćby na wysoką zawartość błonnika i niektórych witamin, warto jednak zachować umiar w ich spożyciu i poddawać je odpowiedniej obróbce, a dokładnie – moczeniu i wtedy mam problem z głowy. Więcej juz nie będe tłumaczyć, bo szkoda mi na to czasu :-) Jeśli masz wiedzę z " głowy " to niestety nie porozmawiamy i nie potrafisz [...]
https://i.imgur.com/JAvo55z.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Giga Chikadze zapowiada spektakularne zwycięstwo nad Edsonem Barbozą, a potem chce być rezerwowym w walce o tytuł na UFC 266 Giga Chikadze nie może się doczekać swojej pierwszej walki wieczoru w UFC i wie, że jego walka z Edsonem Barbozą na UFC on ESPN 30 będzie bardzo atrakcyjna dla fanów. Giga [...]
Dziennik treningow paula.cw
